Az óra első felében aerobik alaplépéseket és további álló gyakorlatokat végzünk, célunk a pulzus fokozatos emelése és szinten tartása, az állóképesség növelése valamint a zsírégetés. Az óra második felében a főbb izomcsoportok erősítésére, az erő fejlesztésére helyezzük a hangsúlyt. Mindezt preventíven, a gerincet erősítő és azt védő gyakorlatok alkalmazásában tesszük.
Gerinckondicionáló torna
Csütörtök 19.45-20.45
Az óra során átmozgatjuk a gerincet és a háti szakasz főbb izmait, mobilizációs és statikus gyakorlatokkal segítjük elő a helyes testtartást. Erősítő és statikus gyakorlatokkal fejlesztjük a törzsizomzatot valamint a gerinc tartásában résztvevő izmokat.
Szeretettel várok minden kedves érdeklődőt 16 és 55 év között!
Az órákra előzetes bejelentkezés szükséges!
A tanfolyam minimum 3 főtől indul.
